摘要
：跟着疫情改变 ，防疫发生许多市民遇到小区关闭 、心力心思居家阻隔等防控办法
，气阻在积极响应防疫方针的焦虑一起 ，咱们也面临着身体和心思的自调两层应战 。

        厦门网讯（厦门日报记者 楚燕 通讯员 陈鹭）跟着疫情改变 ，防疫发生许多市民遇到小区关闭 、心力心思居家阻隔等防控办法 ，气阻在积极响应防疫方针的焦虑一起，咱们也面临着身体和心思的自调两层应战。因为活动空间受限，防疫发生不可防止地会带来焦虑 、心力心思烦躁、气阻无助等心情。焦虑

        专家提示，自调适度的焦虑能协助咱们调集身心资源，做好防护作业以削减感染危险  。但假如焦虑继续过久，则需要做一些调整 ，如经过正念操练协助咱们面临焦虑和惊骇 ，在现有的条件下 ，做一些有助于身心健康的工作等等。

        (一)经过正念操练协助咱们面临焦虑和惊骇 。

       不逃避自己的心情体会
，不加评判，测验带着好奇心去察觉自己的反响，接收此时的反响 。

       削减对负面信息的重视
，提示自己过多地重视负面头绪会添加焦虑。

       经过正念呼吸 、身体扫描等操练 ，将自己的注意力会集在此时此时，然后缓解对不知道的惊骇和焦虑。

       (二)在现有的条件下，做一些有助于身心健康的工作 

       组织一些能够令自己发生积极心情的工作，康复对日子的掌控感  。比方  ，给亲朋好友打电话 ，做适度的运动
 ，看看搞笑视频。

       防止一个人独处 ，坚持与社会的联合，添加与人的沟通  。

       远离不良信息，防止信息过载对心思形成冲击
。

       将注意力会集在夸姣的事物和值得感恩的时间 。

       假如自我调适作用欠好 ，焦虑、郁闷等不适心情超越2周不能缓解，需要向专业人员寻求协助 。

凡注明”来历：XXX“的著作，均转载自其他媒体 ，转载意图在于传递更多信息，并不代表本网附和其观念和对其真实性担任。本网转载其他媒体之稿件，意在为公共供给免费服务。如稿件版权单位或个人不想再本网发布，可与本网联络，本网将当即将其撤消。

扫码重视壹点灵官方微信大众号 。

新注册用户回复【优惠卷】可获得50元倾吐优惠卷1张 。

别的还有精华版测评材料、治好群等福利能够收取。

Source: 时尚