摘要 ：咱们大部分人总会由于人生改动而焦虑 ，有用应对这说明咱们缺少心理上的人生耐性（Resilience）。耐性指的有用应对是咱们从窘境中自我康复的才干，这种特质调查了咱们应对环境及其他改动的人生反响。

　　改动是有用应对人的一生中必不可少的一部分。当咱们从高中过渡到大学，人生咱们阅历了人生的有用应对改动，当咱们从日子了许多年的人生城市搬到另一个城市，咱们阅历了空间的有用应对改动，当咱们剪去留了多年的人生长发
，咱们也在阅历改动……  。有用应对

　　改动可大可小
，人生其影响可好可坏
，有用应对咱们大部分人总会由于人生改动而焦虑，人生这说明咱们缺少心理上的有用应对耐性（Resilience） 。耐性指的是咱们从窘境中自我康复的才干，这种特质调查了咱们应对环境及其他改动的反响
 。耐性高能够使咱们面对人生改动时更有弹性的处理压力问题  ，不论在什么情况下都能够将咱们的心情健康值控制在合理的范围内 。

　　假如你以为自己在耐性方面有所缺失，那么无妨在由于改动而焦虑不安时测验一下四个办法。

　　1. 提示自己改动的原因和意图
。

　　或许咱们完结了向往已久的一件事，但当咱们真的做到今后咱们却常感到焦虑和惧怕
。这时咱们能够回忆一下自己的方针是什么 ？咱们想达什么意图是什么？为了完结这个方针，咱们需求做些什么？心理学家曾提出 ，“在生命周期开展科学中，深陷日子的沟壑对你的认知生长是有害的。惯例的改动能够影响你阻滞的神经系统 ，让你长出新的神经通路。”。改动惯有的日常日子形式实际上能够进步大脑的容量，那么回到问题，咱们现实上为了完结方针现已对日常日子做出了改动，咱们的身体逐步了解新的日子方式，大脑和神经也因而发生了好的改动，咱们又还有什么能焦虑的呢？

　　2.与别人联合。

　　人类是社会性动物
。研讨标明 ，阻隔会添加压力，而衔接会减小压力。这儿咱们要清楚一个群众误区
：不一定要和或人成为最好的朋友才干和他们联络 。比方许多人在大学挑选居处时不愿意自己住，而更倾向于和朋友们住，原因是自己住则意味着没有了交际 ，但是现实并不是这样。自己住一方面改动了惯有的日子形式，训练了自己的独立性，还能够随时联络了解的朋友或许结识新的朋友，一箭双雕 。联合能够是很直接的 ，只需咱们表达真挚和自动。你乃至能够和一个不太熟的人共享你的焦虑 。或许沟通往后你会发现自己认识了一个阅历过我惧怕的阅历的人 ，而且因而有了更多论题，成为了朋友 。不论是和老朋友，家人，搭档 ，仍是陌生人，与他们联合后，咱们会发现自己并不孑立，而且感到安慰 ，即便依然有压力，也能够得到缓解。

　　3.安慰自己
。

　　自我照料是办理改动和开展耐性的最重要东西之一 。不论咱们做什么工作，假如这件事能让咱们感觉更安静，那它就能够成为协助你改动的自我办理办法之一。假如发现自己陷入了一些舒缓的活动中 ，或许做一些显着不健康的工作 ，比方暴饮暴食、睡得太多、吸毒、酗酒 、性日子，或许其他一些不恰当的活动
，咱们需求测验自动改动这种形式，做一些非自动化的工作，即一些在当下或许不那么舒缓 ，但终究对咱们更健康的工作。假如发现自己一个人做不到，寻求协助也没什么可耻的。现实上，假如咱们在这个过渡中得到协助，咱们则能够鄙人一个过渡中变得更强壮 。

　　4.不要自暴自弃 。

　　咱们需求清楚，对任何改动感到严重都是正常的，哪怕是好的改动。过渡期办理困难是正常的，不论咱们做起来有多为难或不舒服，都要信任自己有勇气去做。

　　进步耐性能够协助咱们有用的面对困难。当咱们发现咱们坚持以上四种办法，耐性得以提高 ，鄙人一次面对人生改动的时分，咱们会感到自己愈加习惯，愈加强壮  。

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Source: 综合